Sept minutes de travail musculaire vous maintiendront la forme toute la vie!

Les meilleurs exercices physiques sont ceux qui découlent des mouvements naturels du corps. Les exercices suivants, proposés par le docteur Gayelord Hauser, sont élémentaires et simples et ne prennent que sept minutes par jour de votre temps! Ainsi disait-il :"nous ne faisons pas seulement de la culture physique pour rester mince mais pour
nous sentir mieux dans notre peau".En effet ces exercices s'avèrent efficaces vus les témoignages de ceux qui les ont pratiqués.

1. Etirement et détente: tenez debout sur la pointe des pieds, les bras en l'air, puis laissez tomber les bras et détendez-vous. A faire 10 fois.

2. Fortification des reins: pliez-vous en deux vers l'avant à partir de la taille. Essayez de toucher le sol avec les paumes de la main. Redressez-vous ensuite. A faire
10 fois de suite.
Les exercices d'extensions et de torsions détendent le dos.

3. Objectif taille fine: les bras étendus de chaque côté, tournez le plus à droite possible puis à gauche à partir de la taille.A faire 10 fois.

4. Roulement des hanches: mettez les mains sur les hanches, faites tourner la taille à droite et à gauche. Procéder 10 dans chaque fois dans chaque direction.

5. Opération belle jambe: allongez-vous par terre, les jambes en l'air. Pédalez en cadence tout en respirant pendant deux minutes. Puis relaxez.
La "bicyclette" et le roulement des hanches favorisent la circulation dans les jambes et dans le milieu du corps.

6. Le "lift" du ventre: rentrez les muscles abdominaux pendant 30 secondes. Maintenez-les contractés jusqu'à ce qu'ils commencent à trembler, puis relaxez. Sans répétition. Cet exercice permet de vous maigrir de quelques centimètres en un certain nombre de semaines si vous y procédez régulièrement.

7. Le haussement d'épaules: levez les épaules le plus haut possible et maintenez-les dans cette position pendant 10 secondes. Détendez-vous et recommencez 10 fois. Ceci fait disparaître les tensions du cou et du visage. De plus, il régularise la circulation dans le cerveau et raffermir les muscles qui tiennent la poitrine.

Terminez la série d’exercices par quelques mouvements de secouements et de respirations avant de prendre votre bain. Débutez votre culture physique avec ces exercices faciles régulièrement pendant deux semaines et vous verrez que vous n'aurez plus envie d’abandonner!